Tidur Sehat

TIDUR yang sehat juga merupakan sumber kebugaran, tenaga dan vitalitas untuk produktifitas individu yang optimal. Oleh Karena itu tidur juga mutlak seperti halnya makanan dan olah raga.

Disiplin, tidurlah pada saat yang tepat dan bangun pada jam yang sama, tidak pedulu apakah kamu cukup tidur atau tidak. Usahakan untuk menjaga jam tidur baik saat libur maupun kerja

Olah Raga, salah satu obat yang ampuh untuk merenggangkan fisik dan menyegarkan pikiran

Suasana nyaman, usahakan menjaga kelembapan dan suhu ruangan, juga relaks sebelum tidur

Kualitas, tidak peduli berapa lama waktu tidur, apabila sudah cukup lebih baik gunakan untuk kegiatan lainnya

Tidak dalam keadaan kelaparan atau kekenyangan, juga hindari tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur kamu

Hindari ornamen terang dan ramai agar mata dan pikiran anda tidak beralih dan akhirnya tidak tidur

Hindari tempat tidur jika tidak merasa ngantuk

Jangan memaksakan diri untuk tidur siang, hal ini dapat mempengaruhi pola tidur kamu

Hindari rokok, kopi dan minuman beralkohol dua jam sebelum tidur, hal ini dapat membuat anda bangun tengah malam...